[...] sie umowia obydwie druzyny. Przy zglaszaniu nalezy podac nazwe druzyny wymyslona przez siebie i swoj login na kurniku mecze beda rozgrywane w weekend rozgrywane beda 3 meczyki i wynik bedzie podany na forum. aha tu jest jeszcze link: http://www.kurnik.pl/pilka/ do gry a tu do rejestracji jezeli ktos nie ma konta [...]
Wrzucając teraz filmik będziesz wiedział czy robisz prawidłowo i czy Ci Duf próbę zaliczy a poprawić możesz ile razy chcesz,a jak tego nie zrobisz a ten z lepszym czasem np. na koniec miesiąca Duf go nie zaliczy to co wtedy? Dzięki za wiadomość bo ja myślałem że tylko można wrzucić jeden filmik z próbą - musiałem to przeoczyć w regulaminie :-)
W niedzielę jedziemy na 5dni nad morze. Mam ambitny plan trzymac tam miske w miare mozliwosci i nke jesc tamtejszego swinstwa. (Oczywiscie gofra soboe nie odmowie :p ). i nad morzem można dobrze jeść - sama byłam niedawno :-) unikaj zbędnych przekąsek na plaży, kolorowych napoi i nie leż plackiem całe dnie :-) spaceruj, pływaj, jeździj na [...]
[...] Druga sprawa to moim zdaniem już niżej schodzić nie powinnaś. W pierwszej kolejności dodałabym aktywności na tyle na ile to możliwe. Teraz chyba było mniej treningów ale czy tak zostanie? Potem można wprowadzać małe zmiany w makro. Mogłabyś też pomyśleć nad wprowadzeniem rotacji i to nie koniecznie w podziale DT i DNT ale po prostu sobie [...]
Niby tak? Alw w formie cardio czy interwalow ? No i ciekawe co na to sasiedzi ;) a to już zależy od Twojej kondycji ;-) ale można fajnie progressować na skakance, zmieniać nogi, na raz, albo na przemian, na początek 5min, potem więcej i więcej :-) ja ostatnio to odkryłam, tylko muszę zakupić taką z żyłką, bo plastikowe do d*py są. a co się [...]
[...] 3 z miesiąca lipiec z aktualną gazetą, bądź kartką z datą i dopiskiem KELTON. Pierwsze zdjęcie przodem może być w pozycji bicepsy przodem, druga fotka ma być bokiem czyli pozycja np. triceps bądź też klatka bokiem, trzecia i ostatnia fotka ma być tyłem wybieracie sobie pozycję biceps tyłem lub najszerszy grzbietu. Wybór należy do Was [...]
Ja kiedyś płaciłem przez ipko do Niemiec - musiałem wejść na jakiś inny rodzaj rachunku i wtedy zmieniała się długość pola że można było wpłacać - ale to było tak dawno temu że nie wiem czy potrafiłbym to zrobić ponownie bez konsultacji z kimś z mojego banku kto zna serwis ipko... niestety nie są to łatwe rzeczy
[...] ;) Pamiętamy, tyle, że w dzienniku się nic nie dzieje, więc jakoś tak nic nie komentuje ;) Ja też lecę (mam nadzieję, że nic się nie oczekiwanego nie przytrafi) w połówce w niedzielę ;) Co prawda traktuję je jako długie wybieganie / bieg regeneracyjny, ale połówkę odhaczyć można ;-D A Wy Panowie jak? Po życiówki, czy bardziej spokojnie? ;)
[...] wyczuciem. I pisanie ze brudne sztuczki przyporza nam klopotow jest kompletnym idiotyzmem. To my mamy komus w******lic a nie ktos nam. Nie mozna z gosciem na ulicy w szkole czy dyskotece sie cackac. Ja ostatnio zaczepiany na dyskotece wyszedlem na tzw solowke i pierwsze co zrobilem to szpic w jaderka nastepnie chwycilem go za oczy i za [...]
[...] znowuż tak jednorodny aby musiało się zawsze i na wszystko stosować jednakową metodę... przynajmniej na niektóre partie ps. zacznij edytować posty bo sam sobie w temacie zrobisz spam- już zaczyna powstawać zupełnie niepotrzebny słupek wypowiedzi, a można by to czytelnie mieścić w jednej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-28 20:51:21
[...] i mamy drązek do np prostowania przedramion nachwytem/podchwytem , mozna robic narciaża . allachy , ściaganie drążka do klatki , imitacja wiosłowania na wyciągu dolnym ( poziomym ) dowolne warianty itd więc sam widzisz że gumy sa super opcja a do tego świetnie się nadaja przy rozgzrewce czy aktywacjach jak jakieś horyzontalne odwodzenia
A czy przy tej diecie można ćwiczyć? Czy przy tak ubogim żywieniu lepiej nie maltretowac dodatkowo organizmu jakimiś treningami? A może włączenie ćwiczeń daje lepsze rezultaty?
[...] mam wrażenie jakbym był rozpalony( miał podwyższoną temperaturę" No to ja mialam podobnie, policzki mnie paliły i zastanawiałam sie, co mi jest... Niestety nie doczytałam az tylu stron, co ty ;) Ale czuje sie tutaj bezpiecznie, bo zawsze ktos madry wpadnie i przeczyta, poradzi, skoryguje :))) Dlatego przenioslam sie tutaj z innego [...]
Pytanie... czy jak skończę dietę kopenhaską mogę zrobić np dzień przerwy (to znaczy dzień na węglowodanach) i znów rozpocząć coś na kształt kopenhaskiej i ckd? Czy aby stosować dietę ckd trzeba stosować odżywki? Chodzi mi o to że dietę ckd można stosować przez dłuższy czas a nie jak dietę kopenhaską tylko dwa tygodnie. Gdzie mogę dowiedzieć się o [...]
Czy mogę wieczorem (bo wtedy mam czas na aeroby, troche siłki) zaaplikować L-Karnitynę 1g przed treningiem? Nadmieniam że ostatni posiłek jem o godz. 18-19 a trening mam o 20-21. Warto ze 2g, i porcję antykatabolików przed i po - BCAA/HMB/glutaminę Co z termogenikami w kapsułkach? Kedy mogę je łykać? Czy wogóle powinienem? Można dorzucić przed [...]
ok jeszcze troszke pytan z mojej strony (przepraszam ze zanudzam ale jestem zupelnym laikiem). za 3 dni koncze moja dietke ale nie chce jej skonczyc tak do konca.. tzn chce zrobic sobie 1-2 dni przerwy i powtarzac ja w cyklach tygodniowych z jednym dniem przerwy. dlaczego? bo jestem slabeusz i musze czasem zjesc hamburgera albo sushi :P 2 tygodnie [...]
ja to mam takie pytanie natury technicznej. czy ja te posiki moge troche w czasie rozozyc? bo jak zjem dwa jajka pomidora i szpinak to mam tylko ochote isc i umrzec z przepelnienia xD mozna np. tak ze najpierw 2 jajka za pol godziny pomidor i za polg godziny szpinak? no i jeszcze jedno jak cos zjem to mi sie strasznie goraco robi i poce sie jak [...]
Acha czy moge pic herbate ??pewnie zwykla nie ale zielona i czerwona mozna pic bez, skutkow ze ta dieta bedzie niewazna bo pisali ze nic nie wolno wypic ani szklaneczki wina , ale chyba zielona i czerwona herbata jest dobra na trawienie i ona chyba nie zmienia proporcji tej diety , acha 1 pytanie jak przyrzadzacie mieso ?? gotujecie je czy [...]
Od soboty zaczynam dietę kopenhaską. Mam jednak problem - nie pijam kawy w ogóle, mój organizm na kawę reaguje zwyczajnie odruchem wymiotnym. Czy mogę zatem kawę zastąpić herbatą z kostką cukru albo zwyczajną zieloną herbatą? (skoro można herbatę w siódmym dniu zastąpić kawą ;)) Oraz czy wieczorami mogę dorzucać do jadłospisu odżywkę białkową na [...]
Dzień się praktycznie skończył, czyli jesteśmy na piątym prawie że Też się cieszę, że nie jestem sama Ta marchewka, szczególnie ze względu na cytrynę, jest całkiem niezła. Tylko kawy nie ma i to mnie niepokoi, bo jutro mam parę spraw i nie wiem czy dam radę bo jestem kawoszem (kawoszką? ). No ale jak będzie bardzo źle to wypiję małą czarną i [...]
II kurnikowy turniej
